មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ បើចង់ក្លាយជាកីឡាករមួយរូប ទាមទារជាចាំបាច់ទាំងការថែទាំសុខភាពរាងកាយ ឱ្យបានល្អ និងទាំងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកកីឡាត្រូវទទួលទាននោះគឺត្រូវតែជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដូចជាសាច់ បន្លែ ស៊ុត និងទឹកដោះគោជាដើម។ គ្រប់ប្រភេទអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកកីឡាត្រូវទទួលទាន ក៏ជាប្រភេទអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់លោកអ្នកទូទៅផងដែរ។ ចំពោះកីឡាកររត់ប្រណាំង កីឡាករ ប្រដាល់ និងកីឡាករហែលទឹក គប្បីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូហារ៉េតឱ្យបានច្រើន ដូចជាបាយ ឬមីជាដើម ព្រោះវាជាអាហារដែលអាចរក្សាទុកកម្លាំងបានរយៈពេលយូរ និងគប្បីបរិភោគសាច់ឱ្យបានច្រើន និងមានកំណត់ត្រឹមត្រូវ។ រីឯចំពោះកីឡាករកាយវប្បកម្មវិញនោះ ប្រការសំខាន់គឺត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលមាននៅក្នុងសាច់ និងបន្លែ ហើយភេសជ្ជៈប៉ូវមួយចំនួន ដូចជាទឹកសណ្ដែក ឬទឹកដោះគោជាដើម។
តារាងបរិមាណកូឡេស្ដេរ៉ូលក្នុងអាហារសម្រាប់អ្នកកីឡា
ប្រភេទអាហារ កូឡេស្ដេរ៉ូល
- ស៊ុតលឿង 1200-2000 មីលីក្រាម
- ស៊ុតទាំងមូល 450 មីលីក្រាម
- ពងត្រី 300 មីលីក្រាម
- ស៊ុតស ០ មីលីក្រាម
- ថ្លើម(គោ ជ្រូក) 376-420 មីលីក្រាម
- ក្រលៀន(គោ ជ្រូក) 380-400 មីលីក្រាម
- ពោះវៀន 145 មីលីក្រាម
- ខួរ 2300-3000 មីលីក្រាម
- មឹក 348 មីលីក្រាម
- ខ្យងសមុទ្រ 454 មីលីក្រាម
- អន្ទង់ 186 មីលីក្រាម
- ងាវ-គ្រំ 180 មីលីក្រាម
- ក្ដាម 164 មីលីក្រាម
- បង្គា-បង្កង 154 មីលីក្រាម
- ត្រីចាប 120 មីលីក្រាម
- ត្រីសូម៉ុង 86 មីលីក្រាម
- ត្រីអណ្ដែង 60 មីលីក្រាម
- សាច់ជ្រូក 126 មីលីក្រាម
- សាច់ជ្រូកសុទ្ធ 60 មីលីក្រាម
- សាច់គោ 125 មីលីក្រាម
- សាច់ចៀម 122 មីលីក្រាម
- សាច់មាន់-ទា 90 មីលីក្រាម
- សាច់ភ្លៅជ្រូក 100 មីលីក្រាម
- សាច់ក្រក 150 មីលីក្រាម
- ទឹកដោះគោ 24 មីលីក្រាម
អាហារគួរចៀសវាងសម្រាប់អ្នកកីឡា
Hello I am Lang Chan Daro . A freshman in Sitec Institute (SN2) . This is my site , you guys can get the NEWS from my site . I'm updating this site everyday or if you want to keep your advertise in my site . Can go to Contact Us and call or mail to me . Thanks You for visiting my site.
0 comments:
Post a Comment