អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនអា

បើនិយាយអំពីវីតាមីនអានេះ គឺជាវីតាមីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែក ភ្នែក និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្សយើង។ បើធ្វើការបែងចែករឹតតែលម្អិត វីតាមីនអាត្រូវបានបែងចែកជា 2 ប្រភេទទៀត គឺវីតាមីនអារុក្ខជាតិ និងវីតាមីនអាសត្វ ដោយផ្អែកទៅលើភព និងតួនាទីនានារបស់វា។

ជាដំបូង សូមចាប់ផ្ដើមជាមួយព័ត៌មានទាក់ទងនឹងវីតាមីនអារុក្ខជាតិដូចតទៅ៖

វីតាមីនអារុក្ខជាតិ ឬហៅជាភាសាជីវគីមីសាស្ដ្រថា ការូតេណូអ៊ីដ អាចហៅជាភាសាប្រជាជនថាជាវីតាមីនស្បែក។ វីតាមីនអារុក្ខជាតិនេះមានតួនាទីពិសេសៗដូចតទៅ គឺជាវីតាមីនការពារយ៉ាងសំខាន់។

ការពារប្រឆាំងជម្ងឺមហារីក៖ វីតាមីនអារុក្ខជាតិអាចមានតួនាទីប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីកមួយចំនួន ដែលរួមមានមហារីកស្បែក មហារីកសួត និងជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម។
ជំនួយភ្នែក៖ វីតាមីនអារុក្ខជាតិអាចមានតួនាទីចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យគំហើញរបស់ភ្នែករឹតតែប្រសើរឡើង។
ថែទាំស្បែក៖ វីតាមីនអារុក្ខជាតិក៏អាចមានតួនាទីសំខាន់ផងដែរ ជួយឱ្យស្បែកឬស្រទាប់មុយកឺនៃស្បែកមានសុខភាព ឬ ស្ថានភាពល្អ ព្រមទាំងជួយស្បែកដើម្បីទប់ទល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ជួយឱ្យមានវ័យក្មេង៖ តួនាទីចុងក្រោយ វីតាមីនអារុក្ខជាតិជួយទប់ស្កាត់ការវិវឌ្ឍន៍នៃវ័យរបស់មនុស្សកុំឱ្យឆាប់ចាស់ពេកផងដែរ។

របបអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនអារុក្ខជាតិ

មនុស្សត្រូវទទួលទានចូលទៅក្នុងខ្លួនជាប្រចាំថ្ងៃនូវវីតាមីនអារុក្ខជាតិក្នុងបរិមាណចំនួន 350 ឯកតារ៉េទីណុល ដែលមានទម្ងន់ប្រមាណជា 2,1 មីលីក្រាមបែតតាការ៉ូទែន។

កង្វះជាតិវីតាមីនអារុក្ខជាតិ នាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

បើសិនជាមនុស្សយើងទទួលទានវីតាមីនអារុក្ខជាតិនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ភាគច្រើនក្នុងករណីដែលពួកគាត់មិនបានទទួលទានចំណីអាហារដែលមានសារធាតុខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ឬតិចតួចពេក។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនោះមានដូចតទៅ គឺងងឹតភ្នែក(អាចខ្វាក់ភ្នែក) ការរីកលូតលាស់នៃរាងកាយយឺតយ៉ាវ ស្ងួតភ្នែក ឆាប់ខឹងមួម៉ៅច្រើន ស្បែកស្ងួត មានពណ៌ប្រផេះ និងស្វាយ មើលពេលយប់មិនឃើញ(ងងឹតមាន់) រលាកភ្នែក ដង្កូវស៊ីធ្មេញ រាករូស និងកើតជម្ងឺក្រួសនៅក្នុងសរីរាង្គកាយ។

ចំណីអាហារដែលមានវីតាមីនអារុក្ខជាតិ

វីតាមីនអារុក្ខជាតិមាននៅលើចំណីអាហារមួយចំនួនដូចតទៅ ៖

បន្លែបៃតងដែលមានស្លឹក ជាពិសេសស្ពៃ និងបន្លែអេពីណា
ផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច និងពណ៌ក្រហម ដូចជាការ៉ុត ម្ទេសក្រហម ត្រសក់ស្រូវ ផ្លែស្វាយ សណ្ដែកបារាំង។ល។ ជាទូទៅផ្លែឈើ ឬបន្លែដែលមានពណ៌កាន់តែខ្លាំងឬដិត មានសារជាតិប៉ែតតាការូតែនកាន់តែច្រើន។

ពេលដែលត្រូវប្រើប្រាស់វីតាមីនអារុក្ខជាតិ

មនុស្សដែលគួរត្រូវតែប្រើប្រាស់វីតាមីនអារុក្ខជាតិជាជំនួយបន្ថែមមានដូចតទៅ ៖

ស្ដ្រីដែលកំពុងប្រើប្រាស់គ្រាប់ថ្នាំលេបពន្យារកំណើត
អ្នកដែលមានជម្ងឺឆ្លងពីមេរោគ
អ្នកដែលពិសាសុរា ឬប្រមឹកស្រា និងអ្នកជក់បារី
អ្នកដែលតមជាតិខ្លាញ់ជាដើម។

តម្រូវការវីតាមីនអារុក្ខជាតិជាប្រចាំថ្ងៃ

ជាប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សត្រូវទទួលទានវីតាមីនប្រមាណពី 3000 ទៅ 7500 ឯកតារេទីណុល ដែលមានទម្ងន់ប្រមាណជាពី 6 ទៅ 15 មីលីក្រាមបែកតាការ៉ូទែន ដែលមាននៅក្នុងថ្នាំ និងនៅក្នុងចំណីអាហារដែលទទួលទានរៀងរាល់ថ្ងៃ។ តម្រូវការនេះអាចកើតឡើងទៅដល់ 50 មីលីក្រាមការ៉ូទែនក្នុង 1 ថ្ងៃ។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃមិនទាន់មានការលើកឡើងអំពីផលប៉ះពាល់ដែលកើតមានឡើង ដោយសារការទទួលទានគ្រាប់ថ្នាំ ឬចំណីអាហារដែលមានជាតិវីតាមីនទាំងនេះលើសនៅឡើយទេ។

Milan Tomic

Hello I am Lang Chan Daro . A freshman in Sitec Institute (SN2) . This is my site , you guys can get the NEWS from my site . I'm updating this site everyday or if you want to keep your advertise in my site . Can go to Contact Us and call or mail to me . Thanks You for visiting my site.